Геометрия здорового сна. Остеопат поделился правильными позами для отдыха
Врач-остеопат, руководитель клиники остеопатии Дмитрий Симкин рассказал о правильных позах для здорового сна: не лежать на животе, не класть руку под голову, а в положении на боку использовать высокую подушку.
«Один из худших вариантов — сон на животе. Голова в таком положении буквально „выворачивается“ в сторону, шея скручивается, а главное, в такой позе может происходить сдавливание сосудов шеи. Это чревато ухудшением кровообращения и приступами головной боли на утро»,
— сообщает врач.
Более предпочтительным вариантом станет сон на спине. Но для такой позы не подойдут слишком высокие подушки. Подушка должна обеспечивать качественную опору для шейно-грудного перехода: для этого в центре подушки должен быть предусмотрен специальный выступ.
Сон на боку, наоборот, плохо сочетается со слишком низкой подушкой или с ее полным отсутствием. В такой позе голова будет свешиваться вниз, а шея перегибаться. Врач советует отказаться от привычки подкладывать руку под голову или подушку. Это нарушает естественное положение плечевого сустава и может привести к его воспалению.
«В целом существует всего две физиологичные позы для сна. Первая — положение на спине с невысокой подушкой или вообще без нее. Руки в такой позе лучше положить на живот: это оптимальный вариант для плечевых и локтевых суставов. Вторая базовая поза — на боку. Голова при этом должна находиться по высоте на одном уровне с позвоночником: не ниже, но и не выше»,
— советует остеопат.
Подписывайтесь на Херсонское Агентство Новостей в TG, VKи ОК
