Лосось и брокколи. Советы психиатра против осенней хандры
В первую очередь специалисты рекомендуют обогатить рацион продуктами. Именно питательные вещества, содержащиеся в лососе, брокколи, фасоли и грецких орехах, поддерживают баланс витаминов B, D и омега-3, необходимых для борьбы с осенней хандрой.
Дальше не лишним будет активный образ жизни. Физическая активность повышает уровень серотонина и помогает справляться с депрессивными состояниями. Также важны полноценный сон и регулярное общение с близкими.
