Долголетие пешком: как ходьба помогает оставаться молодым
Простая, но правильно организованная ходьба способна принести не меньшую пользу, чем регулярное посещение спортзала.
«Перед сном делайте получасовую прогулку (час еще лучше). Оздоравливающую, более интенсивную ходьбу лучше выполнять с утра. Попробуйте отказаться от лифтов и старайтесь везде ходить по лестнице. Если едете на работу или по делаем на машине, можно поставить ее за 2-3 квартала до места и пройтись пешком», — врач-реабилитолог и кандидат медицинских наук Александр Шишонин.
Правильная скорость ходьбы индивидуальна, но есть простое правило: ориентируйтесь на пульс. Для оздоровительного эффекта показатели должны держаться в диапазоне 120–140 ударов в минуту.
Подписывайтесь на Херсонское Агентство Новостей в TG,VK иОК и читайте новости на нашем сайте
