Простые советы помогут провести Новогодние праздники с пользой для здоровья
Новый год уже близко, и самое время задуматься о том, как провести зимние каникулы и сам праздник. Это можно сделать не только весело, но и с пользой для здоровья. Самая волшебная ночь в году дарит нам возможность начать всё с чистого листа: с новыми надеждами, целями и новым, здоровым образом жизни.
Празднование Нового года часто связано с чрезмерным употреблением алкоголя. Но не стоит забывать, что это может привести к травме в самую сказочную ночь года и другим неприятным последствиям.
Помните, безопасной дозы алкоголя не существует. Даже небольшое количество спиртного несет значительный риск для здоровья. Праздники наверняка пройдут ярче и веселее, если сохранить трезвость ума. Поэтому под бой курантов совсем необязательно наполнять бокалы шампанским. Спиртное можно заменить безалкогольными коктейлями. Они вкусные, необычные, а главное — их можно пить без вреда для здоровья.
Не стоит налегать и на вредные продукты: салаты, заправленные большим количеством майонеза, маринованные грибы и соленья, мясные нарезки и копчености. Настоящий праздник для желудка — это здоровая пища, богатая питательными веществами и витаминами. Существует много полезных и вкусных блюд, которые вы можете готовить всей семьей под любимые новогодние мелодии.
Провести все праздники дома — тоже не лучший вариант для долгожданных зимних каникул. Но с одной оговоркой. Тем, кто сильно устал перед Новым годом, все же не стоит перегружать себя новыми праздничными хлопотами. Чтобы организм восстановился, наладьте режим сна, постарайтесь не переживать по мелочам и не планируйте на первые дни года слишком много дел. А еще можно занять себя физическими упражнениями и регулярно бывать на свежем воздухе: гулять с семьей, кататься на коньках или лыжах, играть в снежки и лепить снежную скульптуру.
Еще один шаг к лучшей версии себя — бросить курить. С каждым вдохом табачного дыма состояние лёгких ухудшается, дыхание становится всё более затрудненным. Отказ от никотина избавит от неприятного запаха изо рта, улучшит физическую форму, поможет сократить траты и в прямом смысле подарит вам дополнительные годы жизни.
Разумеется, бросить курить — задача не из легких, ведь никотин вызывает сильную зависимость. Часто людям, решившимся на этот шаг, не хватает силы воли, настойчивости и поддержки. И, чтобы повысить свои шансы на успех, они обращаются к разным методикам и программам. Кому-то ближе никотиновая заместительная терапия, кто-то прибегает к групповой поддержке или анонимной психологической помощи. Каждый найдет свой собственный путь и метод, который окажется эффективным именно для него. Главное — решиться избавиться от зависимости.
Команда Минздрава Херсонской области поздравляет всех с наступающим Новым годом и Рождеством Христовым. Желаем всем бодрости духа и неиссякаемой энергии. Помните, изменить свою жизнь к лучшему можем только мы сами! Начинайте прямо с этих зимних каникул — и вы получите заряд бодрости и хорошего настроения на весь год.
Почему не стоит пить антибиотики для профилактики гриппа и ОРВИ — рекомендации врачей
В зимние месяцы начинается рост заболеваемости гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями.
Риск заболеть довольно высокий — особенно у людей со слабым иммунитетом. В целях профилактики ни в коем случае не стоит пить антибиотики.
Давайте разберёмся, почему.
Антибиотики — это лекарства, которые действуют только на бактерии. Грипп и ОРВИ вызывают вирусы, которые к антибиотикам не чувствительны. Поэтому использовать антибактериальные препараты при неосложненной вирусной инфекции бесполезно и даже опасно. Дело в том, что бесконтрольный прием противомикробных препаратов нарушает нормальную микрофлору организма. Это, в свою очередь, приводит к снижению иммунитета.
Минздрав Херсонской области напоминает, ни в коем случае не стоит заниматься самолечением – при первых симптомах любых заболеваний по вопросу выбора фармакотерапии необходимо проконсультироваться с врачом.
Как же защитить себя от вируса, если антибиотики так опасны?
Значительно сократить риск заражения гриппом и ОРВИ у детей и взрослых позволяет вакцинопрофилактика. Иммунитет вырабатывается через 8-12 дней после прививки и сохраняется до года. Поэтому вакцинироваться следует до начала эпидемического сезона.
В Херсонской области бесплатная вакцинация проходит во всех медучреждениях.
Для проведения иммунизации следует обратиться в прививочные кабинеты лечебных организаций по месту пребывания.
Во время визита к врачу при себе необходимо иметь паспорт, СНИЛС и полис ОМС. При наличии — карту прививок или сертификат.
«Уважаемые жители Херсонской области, настоятельно рекомендую всем вакцинироваться против гриппа. В первую очередь это касается людей, которые находятся в зоне риска тяжелого течения заболевания с последующими осложнениями — детей с 6 месяцев, пожилых людей, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями: в том числе эндокринными и сердечно-сосудистыми. Так вы сбережёте ваше здоровье и здоровье ваших близких. Помните, непривитый человек является потенциальным источником заражения для большого количества людей. А вакцинация, в свою очередь, минимизирует осложнения от заболевания», — отметил министр здравоохранения Херсонской области Артыш Сат.
Но не стоит забывать и о мерах неспецифической профилактики: чаще проветривайте помещения, проводите влажную уборку, ведите здоровый образ жизни и соблюдайте правила питания и личной гигиены.
