Что делать, если всё-таки переел?

Что делать, если всё-таки переел?

Переедание – одна из распространенных проблем с которой сталкиваются многие, особенно во время праздников. Состояние, при котором потребление пищи превышает потребности организма, может привести к негативным последствиям для здоровья. Если вы оказались в такой ситуации и переедание случилось, не волнуйтесь! Следуйте рекомендациям Роспотребнадзора:

Пейте больше воды, чтобы улучшить работу пищеварительной системы и снять нагрузку с организма.

Попробуйте выполнить простые физические упражнения, чтобы снять дискомфорт. Прогулки или растяжка помогут улучшить пищеварение и общее ощущение комфорта.

Устройте разгрузочный день. Ограничьте потребление пищи, чтобы у желудка был перерыв от переваривания и усвоения пищи.

Вернитесь к здоровым пищевым привычкам. Увеличьте потребление овощей, фруктов и белковой пищи.

Минимизируйте потребление пищи с высоким содержанием сахара и жиров.

Наслаждайтесь праздниками без вреда для вашего организма!