ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Включает в себя отказ от вредных привычек, правильное питание, регулярную физическую активность и соблюдение режима дня. Это способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний. Ключевые аспекты...

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Включает в себя отказ от вредных привычек, правильное питание, регулярную физическую активность и соблюдение режима дня. Это способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний. Ключевые аспекты здорового образа жизни

Отказ от вредных привычек:

• Курение и употребление алкоголя значительно увеличивают риск развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и онкологические.

• Отказ от табака может вернуть риск ишемической болезни сердца к уровню, как у никогда не куривших, через 15 лет.

Правильное питание:

• Здоровое питание является важнейшим средством профилактики неинфекционных заболеваний.

• Включение в рацион овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и ограничение потребления сахара и насыщенных жиров.

Физическая активность:

• Регулярные физические упражнения снижают риск смертности от всех причин.

• Рекомендуется минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю.

• Сон и отдых:

• Соблюдение режима сна и достаточный отдых способствуют восстановлению организма и улучшению психического здоровья.

Психическое здоровье:

• Укрепление психического здоровья через управление стрессом, медитацию и социальные взаимодействия.

• Формирование здорового образа жизни

Социальный уровень: Пропаганда и информационно-просветительская работа.

• Инфраструктурный уровень: Создание условий для активного образа жизни, включая доступ к спортивным и оздоровительным учреждениям.

• Личностный уровень: Формирование ценностных ориентиров и привычек, способствующих здоровью.

#Молодежь