«Красота весны»: мастер-класс для жен и детей ветеранов СВО прошел в Геническе
Филиал фонда «Защитники Отечества» продолжает активно поддерживать семьи ветеранов СВО, организуя для них разнообразные мероприятия, которые направлены на улучшение их эмоционального состояния.
В уютной обстановке колледжа собрались жены и дети ветеранов СВО. Студенты выступили в роли настоящих мастеров-парикмахеров. Они с энтузиазмом и профессионализмом преобразили участниц: создали стильные прически и современные стрижки.
«Сегодня наши студенты второго курса приняли участие в мастер-классе «Красота весны» Мы очень рады, что смогли подарить прекрасные моменты женам и детям ветеранов. Каждая участница сама определила, какой образ она хочет воплотить. Наши девочки с радостью выполнили их пожелания. Когда мамы, дети ветеранов довольны, им все нравится – это лучшее подтверждение того, что наша работа идет в правильном направлении!» – отметила Надежда Лукьянова, мастер производственного обучения Генического строительного колледжа.
Каждая участница получила персональное внимание. Студенты внимательно выслушали пожелания и приступили к выполнению причесок. Супруге без вести пропавшего бойца сделали стрижку и завили локоны. Ее дочкам сделали сложные прически-косички.
«Мне сегодня сделали две косички – это моя любимая прическа. Дома я всегда заплетаю их сама, но сегодня мне впервые их делал парикмахер. Мне очень понравилось!» – поделилась впечатлениями Ангелина, дочка без вести пропавшего бойца.
Другие участницы мастер-класса выбрали афро-локоны, классические локоны. В мероприятии приняли участие и сыновья ветеранов СВО. Им мастера сделали стрижки.
Филиал фонда благодарит студентов и преподавателей Генического строительного колледжа за проведение мастер-класса.
Питание беременной: «есть за двоих» — опасный миф
Установка «есть за двоих» — один из самых устойчивых и вредных стереотипов о беременности. Современная медицина утверждает: важно не количество еды, а ее качество и сбалансированность.
Почему «есть за двоих» опасно
Потребности в калориях возрастают незначительно:
- Первый триместр — дополнительные калории не требуются.
- Второй триместр — плюс 340 ккал в сутки.
- Третий триместр — плюс 450 ккал в сутки.
Это эквивалент одного бутерброда с сыром и стакана йогурта.
Избыточное питание ведет к ожирению, которое повышает риск гестационного диабета, гипертонии, преэклампсии, крупного плода, травм в родах и кесарева сечения. Крупный плод — риск ожирения и диабета у ребенка в будущем.
Что нужно растущему ребенку
Ребенку нужны не лишние калории, а строительный материал.
Белки — основа роста тканей плода, плаценты, матки. Норма: 1,2–1,5 г на 1 кг веса женщины (90–110 г/сут). Источники: нежирное мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.
Жиры — для развития мозга и нервной системы. Омега-3 (ДГК) критически важна. Норма: 25–30% калорийности. Источники: жирная рыба 2 раза в неделю, растительные масла, орехи, семена, авокадо.
Углеводы — предпочтение медленным: цельнозерновые, овощи, фрукты, бобовые. Ограничить быстрые углеводы: сахар, сладости, выпечка, сладкие напитки.
Ключевые нутриенты беременности
Фолиевая кислота — 400–800 мкг/сут в первом триместре. Предотвращает дефекты нервной трубки. Источники: печень, шпинат, брокколи, цитрусовые, бобовые.
Йод — 200 мкг/сут всю беременность. Необходим для развития мозга ребенка. Дефицит ведет к необратимому снижению интеллекта. Источники: йодированная соль, морская рыба, препараты калия йодида.
Железо — потребность возрастает во втором триместре. Дефицит ведет к анемии и гипоксии плода. Источники: красное мясо, печень, гречка.
Кальций — 1000–1300 мг/сут. При дефиците плод забирает кальций из костей матери. Источники: молочные продукты, кунжут, миндаль, капуста.
Витамин D — профилактическая доза 800–2000 МЕ/сут по назначению врача. Дефицит ведет к рахиту у ребенка.
Омега-3 (ДГК) — минимум 200 мг/сут. Источники: жирная рыба, очищенные добавки для беременных.
Практические принципы питания:
- Дробность: 3 основных приема пищи + 2–3 перекуса.
- Разнообразие: чем больше цветов на тарелке, тем шире спектр витаминов.
- Безопасность: исключить сырые продукты, непастеризованное молоко, немытые овощи.
- Ограничения: кофеин до 200 мг/сут, соль до 5 г/сут.
- Полный запрет: алкоголь, любые формы курения.
Чего НЕ нужно делать:
Не есть за двоих. Достаточно одного дополнительного перекуса.
Не принимать поливитамины без назначения. Достаточно фолиевой кислоты, йода, витамина D.
Не сидеть на жестких диетах. Дефицит питания так же опасен, как избыток.
Не голодать при токсикозе. Дробное питание и частое питье малыми порциями.
Нормы прибавки веса в зависимости от индекса массы тела:
- ИМТ менее 18,5 — плюс 12–18 кг
- ИМТ 18,5–24,9 — плюс 11–16 кг
- ИМТ 25–29,9 — плюс 7–11 кг
- ИМТ более 30 — плюс 5–9 кг
Качественное питание — это достаточное количество белка, полезных жиров, медленных углеводов, витаминов и минералов. Это не диета, а осознанное обеспечение строительным материалом для новой жизни.
#ПитаниеПриБеременности #НеЕстьЗаДвоих #ФолиеваяКислота #Йод #Омега3 #ГестационныйДиабет #ВеликолепетихскаяЦРБ #НеделяОтветственногоОтношенияКБеременности
