Всемирный день физической активности

Всемирный день физической активности

Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но также снижает риск развития многих заболеваний.

Даже 30 минут в день физической активности способствуют:

снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний;

поддержанию и нормализации веса;

снижению риска развития диабета II типа;

укреплению костной ткани, снижению риска развития остеопороза и переломов;

улучшению общего самочувствия;

нормализации сна.

Регулярная активность позволит сохранить здоровье сердца и сосудов, нормализовать артериальное давление и уровень холестерина, укрепить мышцы и кости. Упражнения снижают уровень тревоги и стресса, улучшают настроение.

Все виды физической активности хороши, но специалисты рекомендуют выбрать те, что проходят на свежем воздухе. Можно упражняться в зале или дома для этого подойдут танцы, фитнес, йога и пр. Но не забывайте, что физическая активность возможна и в повседневной жизни: уборка в доме, активные игры с детьми, прогулка с друзьями или питомцем все это принесет пользу организму.

Физическая активность необходима всем, а в особенности людям сидячих профессий. Движение прекрасная профилактика многих заболеваний. Старайтесь чаще выходить из кабинета и отвлекаться от компьютера, не стесняйтесь делать в офисе гимнастику.

Выберите себе занятия по душе, чтобы они приносили удовольствие! Начните с малого с более частых прогулок, разминки по утрам. Положительный результат не заставит себя ждать. Не бойтесь пробовать разные виды активности рано или поздно вы найдете то, что подходит именно вам.