Всемирный день физической активности
Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но также снижает риск развития многих заболеваний.
Даже 30 минут в день физической активности способствуют:
снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний;
поддержанию и нормализации веса;
снижению риска развития диабета II типа;
укреплению костной ткани, снижению риска развития остеопороза и переломов;
улучшению общего самочувствия;
нормализации сна.
Регулярная активность позволит сохранить здоровье сердца и сосудов, нормализовать артериальное давление и уровень холестерина, укрепить мышцы и кости. Упражнения снижают уровень тревоги и стресса, улучшают настроение.
Все виды физической активности хороши, но специалисты рекомендуют выбрать те, что проходят на свежем воздухе. Можно упражняться в зале или дома — для этого подойдут танцы, фитнес, йога и пр. Но не забывайте, что физическая активность возможна и в повседневной жизни: уборка в доме, активные игры с детьми, прогулка с друзьями или питомцем — все это принесет пользу организму.
Физическая активность необходима всем, а в особенности — людям «сидячих» профессий. Движение — прекрасная профилактика многих заболеваний. Старайтесь чаще выходить из кабинета и отвлекаться от компьютера, не стесняйтесь делать в офисе гимнастику.
Выберите себе занятия по душе, чтобы они приносили удовольствие! Начните с малого — с более частых прогулок, разминки по утрам. Положительный результат не заставит себя ждать. Не бойтесь пробовать разные виды активности — рано или поздно вы найдете то, что подходит именно вам.
