Что есть, чтобы мыслить ясно?
10 июня 2026, 21:16
Что есть, чтобы мыслить ясно?
Хотите улучшить память, концентрацию и настроение? Начните с еды! Сахарные перекусы и однообразный рацион тормозят мозг, но есть продукты, которые включают его на 100%.
Омега-3: Жирная рыба (скумбрия, сельдь), грецкие орехи, льняное масло.
Витамины группы В: Крупы, бобовые, яйца, зелень.
Витамин С & Антиоксиданты: Ягоды, овощи, фрукты, зелень.
Цинк & Селен: Рыба, орехи, семечки.
Сложные углеводы: Медленная энергия без скачков (крупы, цельнозерновые).
И не забываем про прогулки и спорт они отлично дополняют правильное питание!
Источник: Администрация Скадовского МО