Здоровый сон: врач объяснила, как детям нормализовать сон во время летних каникул
Здоровый сон: врач объяснила, как детям нормализовать сон во время летних каникул
Лето приносит свободу от школьных занятий, но часто образуется новая проблема: дети начинают ложиться глубокой ночью, а просыпаться ближе к полудню. Родители нередко считают это нормальным отдыхом, однако врач Александра Филева рассказала aif.ru, что нарушение режима сна может негативно сказаться на самочувствии, поведении и способности к восстановлению ребенка, особенно в подростковом возрасте. Она также дала рекомендации, как поддержать биологические часы во время летних каникул:
ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время;
за 12 часа до сна отказаться от гаджетов;
вечером исключить употребление кофеинсодержащих напитков;
использовать кровать по назначению.
#молодежь