Жизнь в режиме постоянной внутренней мобилизации: когда приходит усталость, которую долго не замечали
Жизнь в режиме постоянной внутренней мобилизации: когда приходит усталость, которую долго не замечали
В чат КСВО. Разговор с психологом* написала женщина, чей муж был мобилизован в сентябре 2022 года. Уже третий год она живёт в постоянном напряжении: заботится о троих несовершеннолетних детях, ждёт редких отпусков супруга и справляется с повседневными трудностями. Недавно муж получил мино-взрывную травму и сейчас находится в госпитале. На фоне этих событий, признаётся женщина, её накрыл эмоциональный шторм.
Клинический психолог проекта Ирина Трифонова объясняет: нередко бывает так, что человек долгое время живёт в состоянии внутреннего напряжения, не позволяя себе остановиться. День за днём он решает бытовые вопросы, несёт ответственность за семью, справляется с тревогой и привыкает жить в обстоятельствах, которые раньше разделял с близким человеком.
Со стороны это может выглядеть как привычка к трудностям или особая внутренняя сила. Но правда в том, что человек не может бесконечно жить в режиме внутренней мобилизации. Часто бывает, что сильные эмоциональные реакции возникают не сразу, а спустя долгое время. Особенно если происходит ещё одно тяжёлое событие.
Травма или ранение близкого человека, лечение в госпитале, тревожные известия могут стать тем моментом, когда всё напряжение, которое копилось месяцами и даже годами, начинает ощущаться особенно остро. Именно тогда человек может сказать: Меня накрывает. И это не означает, что он слабый. Скорее, это говорит о том, что внутренние силы, помогавшие держаться всё это время, оказываются на пределе.
В такие периоды люди часто недовольны собой. Им кажется, что нельзя плакать, нельзя уставать, нельзя терять способность быстро собраться и продолжать жить в прежнем темпе. Но именно сейчас организму и психике нужен не новый рывок, а возможность немного передохнуть.
Если вас захлёстывают тревога, страх, бессилие или резкие перепады эмоций, не стоит пытаться справиться с этим только усилием воли. Важно хотя бы на время отказаться от чрезмерных требований к себе: не стремиться решить всё сразу, не пытаться заранее найти ответы на все тревожащие вопросы и не заглядывать слишком далеко вперёд.
Иногда полезно сосредоточиться на сегодняшнем дне и задать себе несколько простых вопросов:
Что сейчас со мной происходит?
Что я могу сделать именно сегодня?
К кому я могу обратиться?
Кого я могу попросить о помощи?
Что поможет мне хотя бы немного восстановить силы?
Психолог подчёркивает: люди, которые долго живут в ожидании, тревоге и ответственности за близких, настолько привыкают быть опорой для других, что порой перестают замечать собственную усталость. Но даже тому, кто долгое время держался ради других, иногда необходима поддержка.
Порой первым шагом к тому, чтобы пережить особенно тяжёлый период, становится не решение проблемы, а возможность честно сказать: Мне очень тяжело. И услышать в ответ не оценку или совет, а понимание и человеческое участие.
* Проект КСВО. Разговор с психологом реализуется командой федерального проекта ЗдравКонтроль
#КСВОрядом