Мостик на плечах
Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы расположите на ширине плеч, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите таз вверх и прогните спину, не отрывая плечи, шею и голову от пола.
Удерживайте асану 1 минуту. Эта поза приносит избавление от боли в спине, укрепляет пресс и брюшные мышцы, уменьшает жировые отложения в области талии и улучшает пищеварение.
Здоровье на Тибете | #асаны
