Плюсы ходьбы для укрепления здоровья:
- улучшает мышление
- помогает привести себя в форму
- улучшает сон
- снижает риск сердечно- сосудистых заболеваний
- профилактика депрессии
- снимает напряжение
Почему же полезно ходить пешком?
Профилактика сколиоза и нервных расстройств.
Когда мы сидим, мы часто сутулимся. Во время прогулок же волей-неволей нам приходится выпрямлять позвоночник — хотя бы для того, чтобы удерживать равновесие при ходьбе по не совсем ровным городским улицам (не говоря уже о пересеченной местности). Радуются прогулкам и внутренние органы: они получают возможность занять правильное положение, на них ничто не давит — то есть организм отдыхает.
ходить надо быстро — со скоростью не менее 6 км/ч (для человека среднего роста это 120-150 шагов в минуту);
гулять в таком темпе нужно как минимум полчаса.
Оптимально же посвящать таким прогулкам около часа-полтора в день.
На заметку: люди, занимающиеся спортивной ходьбой, сбрасывают до 5 кг веса за каждые 50 пройденных километров.
