Самые полезные привычки
Тибетцы поведали мне много секретов и дали уйму советов, которые нужно выполнять в течение дня. Эти привычки значительно укрепляют здоровье и продлевают жизнь.
контрастный душ
вставать с утра по первому будильнику
стакан воды после пробуждения
утренняя зарядка
проветривание комнаты перед сном
выбирайте лестницу, а не лифт
10000 шагов в день
сидите в полной тишине хотя бы 10 минут
медитируйте
ложитесь спать в одно и то же время
пейте больше воды
Будьте здоровы!
Здоровье на Тибете | #СоветОтМонаха
