26 февраля - Международный день неторопливости
Неторопливые люди, если они при этом находятся в контакте с собой, а не просто пассивны и депрессивны, живут в большем ощущении жизни и успевают осознавать то, что они ее проживают.
Исследования в сфере эффективности подтверждают, что постоянно спешащие люди рано или поздно оказываются на грани выгорания.
А это значит, что они менее эффективны, чем те, кто заботится о том, чтобы вовремя пополнять ресурсы психики.
Стоит принять, что порой замедлиться и оглянуться полезно.
Когда мы перестаем бояться пауз, мы не только становимся способными слышать себя самих, но еще у нас появляется желание творить.
Как оставаться эффективным, не спеша:
Сначала пофантазируйте: как я буду себя чувствовать себя, если перестану спешить?
Что мне это даст?
Почему это может быть полезно?
Как это улучшит качество моей жизни?
Скорее всего, вы поймете, что от появления в вашей жизни места для отдыха, она станет только ярче, причем, без потери эффективности.
Планируйте свой день, неделю и год с учетом пауз для отдыха и творчества.
Составляйте выполнимые списки дел на день и определяйте, что из этого вы действительно готовы выполнить сегодня.
Попробуйте выделить для начала хотя бы полчаса-час в день для себя.
Позвольте себе отложить дела и не торопиться.
Посвятите время чему-то приятному и понаблюдайте за ощущениями.
Расставьте приоритеты и знайте, чему вы можете сказать «да», а чему - твердое «нет»
Можно каждый раз задавать себе вопрос: что произойдет, если я не сделаю это сегодня?
Окажется, что-то можно без потерь отложить на потом, а что-то и вовсе не делать.
Как отметить день неторопливости:
- начинайте менять свое расписание и находите время для уединения, контактов с природой, медитации, чтения и просто нужного количества часов сна.
- очень полезным будет хотя бы раз в году съездить в горы или к морю, встреча со стихией очень помогает осознать свою малость, временность, человечность в сравнении с вечностью и могуществом природы.
- отложите телефон, земля не остановится, если в день неторопливости мы обратимся к телефону два-три раза и задайте себе вопросы:
* нравится ли вам, как вы живете?
* что вы хотите, чтобы произошло в вашей жизни в ближайшие пять лет?
* без чего ваша жизнь будет вам казаться пустой и не имеющей смысла?
* знаете ли вы, для чего родились и живете?
* что вам приносит удовольствие?
- попробуйте идти на работу более медленным шагом, чем обычно, и наблюдать за своими внутренними ощущениями:
* какие чувства вызвал у вас этот эксперимент?
* заметили ли вы что-то в мире вокруг, на что раньше не обращали внимание?
- попробуйте отложить смартфон во время приема пищи - сосредоточиться на еде, уловить оттенки вкуса, консистенцию и температуру блюда
- начните день с подъема не по будильнику, а тогда, когда организму будет достаточно сна
- ничего не планируйте, прислушайтесь к своему ритму
- ешьте только тогда, когда возникнет аппетит, не стоит употреблять кофе, увлекаться сладким и алкоголем
- в такой день хорошо гулять, заниматься садоводством и неизнурительными видами спорта
Главное в течение дня - прислушиваться к желаниям, тогда замедление случится автоматически.
