Вздутие, несварение и изжога: какие продукты на завтрак приводят к таким симптомам

«Идеальный завтрак» из рекламных роликов и американских фильмов всегда включает в себя хлопья, стакан сока или сладкую выпечку. Ни в коем случае нельзя начинать день с этих продуктов.

«Быстрые завтраки не насыщают организм надолго.

Дрожжевые продукты, выпечка с сахаром, с дрожжами могут вызывать вздутие и несварение.

Жирные сорта мяса долго перевариваются, и это очень большая нагрузка для организма с утра», — объяснила врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.

По словам диетолога, по-настоящему полезный завтрак должен состоять из легкобелковой пищи. Творог, каши, яйца или белая рыба на пару дадут заряд энергии на весь день и не испортят желудок.

Фрукты лучше есть после основного приема пищи, в качестве перекуса. А стакан сока или кофе натощак могут спровоцировать выброс желчи. Это чревато изжогой и тошнотой, добавила врач в беседе с RT.