Как снизить риск заболеть ОРВИ — рекомендации врачей

Как снизить риск заболеть ОРВИ — рекомендации врачей

Гигиена, здоровый образ жизни и полноценный сон — всё это поможет снизить риск заболеть острыми респираторными вирусными инфекциями.

Для профилактики ОРВИ и других респираторных инфекций следует придерживаться нескольких правил, которые благотворно сказываются на иммунитете человека:

Правила гигиены.

Регулярно мойте руки с мылом или пользуйтесь спиртосодержащими кожными антисептиками;

Старайтесь не прикасаться грязными руками к лицу.

Полноценный сон.

Высыпайтесь — старайтесь ложиться до 22:00, спите 7–8 часов в сутки. Тогда организм будет полностью восстанавливаться, а иммунитет укрепляться.

Рациональное питание.

Ешьте три раза в день. Не забывайте употреблять много овощей и фруктов, откажитесь от фастфуда. Не переедайте и не ешьте на ночь.

Физические упражнения.

Занимайтесь спортом, старайтесь как можно больше двигаться в течение дня.

Снижение количества стрессовых ситуаций.

Контроль за эмоциональным состоянием также делает организм менее восприимчивым к респираторным инфекциям.

Регулярное проветривание помещения.

Не реже двух-трёх раз в день.

Минздрав Херсонской области напоминает: если вы заболели респираторной инфекцией, во избежание её дальнейшей передачи соблюдайте «кашлевой этикет» — мойте руки с мылом, постарайтесь ограничить количество контактов с другими людьми. А если вы вынуждены контактировать, носите медицинские маски или респираторы. Берегите своё здоровье и здоровье окружающих.

#Здравоохранение