Скандинавская ходьба вместо оливье. Минздрав рекомендует уделить время физической активности

Занятия скандинавской ходьбой помогут на праздниках не только сжечь калории, накопленные после застолья, но и улучшить физическое состояние. Чтобы сжечь около 100 калорий, понадобится всего 15—20 минут занятий ходьбой в среднем темпе.

Скандинавская ходьба рекомендована как молодым, так и пожилым людям. Она помогает включить в работу до 90 процентов мышц. Увеличить нагрузку на ноги и повысить сжигание калорий можно, забираясь и спускаясь по лестнице. К такому типу нагрузки необходимо переходить постепенно.

Подробнее

Подписывайтесь на Херсонское Агентство Новостей в TG,VK иОК и читайте новости на нашем сайте