Врачи рекомендуют: правильно питаться и оставаться в здоровом весе поможет подсчёт калорий
Подсчёт калорий — это формулы расчёта количества энергии, необходимой человеку. Они связаны с ростом, весом, возрастом и уровнем физической активности.
Применительно к продуктам, калории — это то количество энергии, которое содержится в продуктах и которое организм может либо усвоить, либо израсходовать. Иногда калории действительно рекомендуют считать, однако помимо количества важно качество потребляемой пищи и ее метаболическое воздействие на организм.
Другими словами, 100 килокалорий брокколи не идентично 100 килокалориям торта.
Крайне важно контролировать количество съеденной пищи, в чем и помогут ведение пищевого дневника и подсчет калорий.
Необходимо понимать, количество жировой ткани увеличивается при потреблении избыточного количества калорий.
Для снижения веса врачи рекомендуют пересмотреть рацион питания и включить в него «здоровую» пищу.
В шоколадке и куске мяса может быть одинаковое количество калорий, но необходимо помнить о питательных веществах. Шоколадка не принесет нам необходимое их количество.
«Вредные» сладости можно заменить полезными — сухофруктами, ложкой мёда, фруктами с высоким содержанием сахара: хурмой, виноградом, бананом, инжиром.
Диеты с точки зрения удержания достигнутых результатов в долгосрочной перспективе желаемого результата не принесут. А вот навредить здоровью могут запросто.
Главная задача — не просто снизить вес, а снизить вес и остаться при этом здоровым!
Важно представлять себе: на одной чаше весов то, что Вы съели, а на другой — энергия, которую Вы потратили. Чтобы не набирать лишние килограммы, весы должны быть сбалансированы.
#Минздрав_Херсон_Россия
