Во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться?

14.01.2025, 14:48
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться?
Читать на сайте News-kherson.ru

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться?

Во время сна у человека чередуются две основные фазы — быстрая и медленная. Хороший ночной сон состоит примерно из 5-6 таких циклов. Учёные рассчитали продолжительность каждого из циклов и узнали промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна (когда легче всего проснуться).

Обычно человек засыпает за 15 минут. Поэтому, если вам необходимо проснуться в 6 утра, то лучше всего лечь спать в 20.45 или же в 22.15 (см. таблицу).

Подписывайся на АиФ. Здоровье


Популярные новости за сутки

Игорь Кастюкевич: - Сначала был один взрыв. Мы с сотрудниками пошли.. нам сказали, что дети пострадали на улице. Начали переходить дорогу и тут второй взрыв сильный!
Игорь Кастюкевич: - Сначала был один взрыв. Мы с сотрудниками пошли.. нам сказали, что дети пострадали на улице. Начали переходить дорогу и тут второй взрыв сильный!
Общество
О плановом отключении электричества в муниципальных округах Херсонской области
О плановом отключении электричества в муниципальных округах Херсонской области
Общество
Фронт рвется, кризис за кризисом: Сазонов о том, смогут ли ВСУ перебросить в Херсон части из-под Курска
Фронт рвется, кризис за кризисом: Сазонов о том, смогут ли ВСУ перебросить в Херсон части из-под Курска
Общество
Эксперт Хелали: Трамп может признать Крым, ДНР и ЛНР российскими
Эксперт Хелали: Трамп может признать Крым, ДНР и ЛНР российскими
Общество
Стратегическое планирование: Сазонов о том, сможет ли Россия снабжать группировку при форсировании Днепра
Стратегическое планирование: Сазонов о том, сможет ли Россия снабжать группировку при форсировании Днепра
Общество
Два майора: #Сводка на утро 21 января 2025 года
Два майора: #Сводка на утро 21 января 2025 года
Общество
Праздники 21 января. День инженерных войск Международный день объятий День аспиранта День алкогольной независимости По народному календарю: Емелин день. В этот день, следующий за крещенскими обрядами и празднованиями, на...
Праздники 21 января. День инженерных войск Международный день объятий День аспиранта День алкогольной независимости По народному календарю: Емелин день. В этот день, следующий за крещенскими обрядами и празднованиями, на...
Малаховка
Ни одного из представителей Украины не пригласили на инаугурацию Трампа
Ни одного из представителей Украины не пригласили на инаугурацию Трампа
Разное
#МЧСсводзасутки. В Херсонской области за прошедшие сутки Ликвидировано 3 поража
#МЧСсводзасутки. В Херсонской области за прошедшие сутки Ликвидировано 3 поража
Происшествия
Зал приветствовал аплодисментами слова 47-го президента США Дональда Трампа о том, что в стране теперь только два гендера
Зал приветствовал аплодисментами слова 47-го президента США Дональда Трампа о том, что в стране теперь только два гендера
Разное
Солнечная погода без осадков ожидается в Херсонской области во вторник
Солнечная погода без осадков ожидается в Херсонской области во вторник
Общество
Инаугурация Трампа и удар ВСУ по школе на Херсонщине: главное за день
Инаугурация Трампа и удар ВСУ по школе на Херсонщине: главное за день
Общество
Больше новостей на News-kherson.ru