8 простых правил для здорового сердца

8 простых правил для здорового сердца

Уделять особое внимание профилактике сердечно-сосудистых заболеваний должен каждый.

Это позволит продлить здоровье сердца на долгие годы. Особых усилий не требуется достаточно соблюдать простые рекомендации:

отказ от табакокурения;

увеличение физической активности;

здоровое питание;

достаточное количество сна;

контроль массы тела;

поддержание нормального артериального давления;

поддержание нормального уровня глюкозы крови;

контроль уровня холестерина в крови.

Приверженности к этим 8 правилам может повысить продолжительность жизни в целом.

Исследования показали, по сравнению с курильщиками, некурящие лица живут на 7,4 года дольше.

Люди, которые спят 7-9 часов в сутки, живут на 5 лет дольше, чем те, кто спит слишком много или недосыпает.

Наиболее физически активные люди живут на 4,6 года дольше по сравнению с гиподинамичными сверстниками. А те, кто набирают более высокие баллы за контроль уровня глюкозы в крови, живут на 4,9 года дольше.

Полученные результаты наглядно демонстрируют, насколько важен комплексный подход для здорового долголетия. Это должно замотивировать людей проводить персонализированную оценку сердечно-сосудистого здоровья и принимать меры для снижения риска и увеличения продолжительности жизни.

Минздрав рекомендует: берегите своё сердце

#Здравоохранение