Секрет стройности. Эксперт рассказал, как похудеть без вреда для здоровья
Секрет стройности. Эксперт рассказал, как похудеть без вреда для здоровья
Плавное снижение веса в течение двухчетырех месяцев считается наиболее безопасным и эффективным способом похудеть без стресса и вреда для организма. Такой подход помогает выработать полезные привычки и сохранить результат надолго.
Топ-тренер и специалист по адаптивной физической культуре Ольга Дерендеева-Куртова рассказала, что лучшее время для начала работы над собой конец зимы или начало весны. В этот период организм легче адаптируется к новым нагрузкам и пищевым привычкам.
Помните, что быстрые методы, как правило, приводят к быстрому возврату килограммов, подчеркнула Дерендеева-Куртова.
Оптимальный план на четыре месяца включает постепенное снижение калорийности рациона. Суточный дефицит в 200500 калорий способствует безопасному похудению без истощения. Так, при норме в 2000 калорий можно сократить рацион до 16001700, при этом отслеживать питание удобно с помощью мобильных приложений.
Подписывайтесь на Херсонское Агентство Новостей в TG,VK иОКи читайте новости на нашем сайте