Фитнес-клининг. Тренер рассказала, сколько калорий можно сжечь при домашней уборке

Фитнес-клининг. Тренер рассказала, сколько калорий можно сжечь при домашней уборке

Домашняя работа зачастую воспринимается как рутина, не заслуживающая особого внимания, однако она может приносить не только порядок в доме, но и заметную пользу фигуре. Как выяснилось, за время уборки можно сжечь немало калорий, а заодно укрепить целые группы мышц. Об этом рассказала фитнес-тренер Ирина Тарасенко.

Генеральная уборка особенно эффективна в процессе задействуются разные группы мышц, а в интенсивном темпе работа превращается в полноценную кардионагрузку.

Если вы моете посуду, окна, стараетесь удалить пятна со стен, моете сантехнику, работают и нагружаются бицепсы и трицепсы, предплечье. При мытье окон задействуются еще и мышцы верхней части тела, включая трапециевидную ведь для решения такой задачи нужно совершать определенные вращательные движения, объясняет тренер. Всего за такую активность можно потерять до 140 ккал.

Мытье полов требует включения корпуса, плеч, пресса, спины и ног. Особенно активно работает тело в момент присяда, сжигая около 67 ккал. Разбор вещей на верхних полках активизирует пресс, поясницу и икроножные мышцы. Уборка пылесосом включает в работу ноги, спину и руки, при этом можно сжечь 123 ккал. Во время мытья стекол и зеркал также задействуются плечи, руки и пресс.

Подписывайтесь на Херсонское Агентство Новостей в TG,VK иОК и читайте новости на нашем сайте