Паническая атака: что делать прямо сейчас

24 июля 2025, 10:19

Когда кажется, что всё выходит из-под контроля дыхание сбивается, тело дрожит, мысли путаются это может быть паническая атака.

Ты не сходишь с ума. Это всего лишь тревога, которая достигла пика. Она пройдёт.

Чтобы помочь себе используй простую технику заземления.

Техника 54321

Назови 1 вкус во рту (или любимый вкус, который вспоминается)

Назови 2 запаха, которые чувствуешь (или вспоминаешь)

Назови 3 звука, которые слышишь (шум улицы, голос, ветер)

Назови 4 вещи, которые можешь потрогать (одежда, волосы, стул)

Назови 5 предметов, которые ты видишь вокруг себя

Если панические атаки повторяются ты не слабый человек.

Это сигнал, что нервная система нуждается в поддержке.

И ты имеешь право её получить у психолога, психотерапевта или близких.

Ты не один. Ты не сломлен. С этим можно справиться.

Береги себя. И если хочешь сохрани этот пост, чтобы он был под рукой в трудный момент.

#Молодежь

Это интересно