5 техник, чтобы «перезагрузиться» в офисе — без выхода на улицу

5 техник, чтобы перезагрузиться в офисе без выхода на улицу

Сидите более 6 часов?

Спина тяжёлая, глаза устали, мысли в облаке?

Сделайте это прямо сейчас 25 минут и вы снова в ресурсе!

1 Дыхание 4-4-4

Снижает внутреннее напряжение, стабилизирует нервную систему и повышает концентрацию внимания.

2 Разгрузка шеи и плеч

Убирает зажатость трапеций и шеи, улучшает кровообращение и избавляет от ощущения тяжести.

3 Мини-прогулка

Улучшает циркуляцию крови, снимает скованность в теле и возвращает бодрость.

4 Ментальная перезагрузка

Возвращает осознанность, снижает эмоциональное напряжение и восстанавливает концентрацию.

5Снятие напряжения в пояснице

Устраняет застой и онемение в пояснице после долгого сидения.

Подробности всех техник читайте в наших карточках.

Сохраните и возвращайтесь к ним, используя ту, которая необходима именно сейчас .