Каховская ЦРБ сообщает! Сегодня - идеальный день, чтобы позаботиться о себе после новогодних праздников!
Каховская ЦРБ сообщает! Сегодня - идеальный день, чтобы позаботиться о себе после новогодних праздников!
5 января отмечается Международный разгрузочный день отличная возможность помочь организму восстановиться после обильных застолий и вернуться к лёгкому, комфортному самочувствию.
Как помочь организму прийти в норму?
1Пейте больше воды она выводит токсины и восстанавливает водносолевой баланс. Добавьте ломтик лимона или огурца для свежести!
2 Двигайтесь умеренно короткая прогулка, лёгкая йога или растяжка улучшат кровообращение и ускорят метаболизм.
3 Соблюдайте режим сна полноценный отдых критически важен для восстановления.
4 Избегайте тяжёлой пищи дайте ЖКТ передышку!
Что есть в разгрузочный день: ТОП5 полезных продуктов
Овощные супы-пюре лёгкие, тёплые, богаты клетчаткой. Идеальны: суп из тыквы, брокколи или сельдерея.
Свежие овощи и зелень огурцы, сельдерей, шпинат, петрушка. Они выводят лишнюю жидкость и насыщают витаминами.
Ферментированные продукты квашеная капуста, кефир, натуральный йогурт. Восстанавливают микрофлору кишечника.
Нежирные белки отварная куриная грудка, рыба на пару, яйца всмятку. Помогают сохранить энергию без перегрузки ЖКТ.
Фрукты с высоким содержанием воды яблоки, грейпфруты, арбуз. Лёгкие и освежающие!
От чего лучше отказаться:
жареное и копчёное;
сладости и выпечка;
алкоголь и сладкие газировки;
фастфуд и полуфабрикаты.
Маленький лайфхак: начните день со стакана тёплой воды с лимоном натощак это запустит пищеварение и придаст бодрости!
Помните: забота о себе это не ограничение, а инвестиция в хорошее самочувствие.