Каховская ЦРБ сообщает! Сегодня - идеальный день, чтобы позаботиться о себе после новогодних праздников!
5 января отмечается Международный разгрузочный день — отличная возможность помочь организму восстановиться после обильных застолий и вернуться к лёгкому, комфортному самочувствию.
Как помочь организму прийти в норму?
1Пейте больше воды — она выводит токсины и восстанавливает водносолевой баланс. Добавьте ломтик лимона или огурца для свежести!
2 Двигайтесь умеренно — короткая прогулка, лёгкая йога или растяжка улучшат кровообращение и ускорят метаболизм.
3 Соблюдайте режим сна — полноценный отдых критически важен для восстановления.
4 Избегайте тяжёлой пищи — дайте ЖКТ передышку!
Что есть в разгрузочный день: ТОП5 полезных продуктов
Овощные супы-пюре — лёгкие, тёплые, богаты клетчаткой. Идеальны: суп из тыквы, брокколи или сельдерея.
Свежие овощи и зелень — огурцы, сельдерей, шпинат, петрушка. Они выводят лишнюю жидкость и насыщают витаминами.
Ферментированные продукты — квашеная капуста, кефир, натуральный йогурт. Восстанавливают микрофлору кишечника.
Нежирные белки — отварная куриная грудка, рыба на пару, яйца всмятку. Помогают сохранить энергию без перегрузки ЖКТ.
Фрукты с высоким содержанием воды — яблоки, грейпфруты, арбуз. Лёгкие и освежающие!
От чего лучше отказаться:
жареное и копчёное;
сладости и выпечка;
алкоголь и сладкие газировки;
фастфуд и полуфабрикаты.
Маленький лайфхак: начните день со стакана тёплой воды с лимоном натощак — это запустит пищеварение и придаст бодрости!
Помните: забота о себе — это не ограничение, а инвестиция в хорошее самочувствие.
