Каховская ЦРБ сообщает! Неделя с 12 по 18 января объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей продвижения активного образа жизни! Давайте вместе вдохновимся на движение и заботу о себе!
Каховская ЦРБ сообщает! Неделя с 12 по 18 января объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей продвижения активного образа жизни! Давайте вместе вдохновимся на движение и заботу о себе!
Почему стоит быть активным?
Регулярная физическая активность дарит нам целый букет преимуществ:
Энергия на максимум движение разгоняет кровь и насыщает организм кислородом, помогая чувствовать себя бодрее.
Крепкий иммунитет регулярные нагрузки укрепляют защитные силы организма.
Хорошее настроение во время тренировок вырабатываются гормоны счастья (эндорфины).
Здоровое сердце физическая активность снижает риск сердечнососудистых заболеваний.
Стройность и сила помогает поддерживать оптимальный вес и тонус мышц.
Крепкий сон активный день способствует глубокому и здоровому сну.
Как оставаться активным зимой?
Холода не повод замирать до весны! Вот несколько идей:
Прогулки на свежем воздухе даже 30минутная ходьба в парке укрепит здоровье и прояснит мысли.
Домашняя тренировка йога, зарядка или онлайнзанятия не требуют специального оборудования.
Танцы включите любимую музыку и двигайтесь в своё удовольствие!
Лепка снеговиков и игры на улице весёлый способ подвигаться всей семьёй.
Не забывайте, что активность должна быть в радость и без вреда для здоровья. Особые рекомендации:
Люди с хроническими заболеваниями проконсультируйтесь с врачом о допустимых нагрузках.
Беременные женщины выбирайте щадящие виды активности (например, пешие прогулки).
Пожилые люди отдавайте предпочтение спокойным нагрузкам (ходьба, гимнастика).
Те, кто только начинает заниматься не перегружайте себя, увеличивайте интенсивность постепенно.
Люди с травмами избегайте движений, которые могут усугубить состояние.
Давайте двигаться вместе!