Каховская ЦРБ сообщает! Неделя с 12 по 18 января объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей продвижения активного образа жизни! Давайте вместе вдохновимся на движение и заботу о себе!
Почему стоит быть активным?
Регулярная физическая активность дарит нам целый букет преимуществ:
Энергия на максимум — движение разгоняет кровь и насыщает организм кислородом, помогая чувствовать себя бодрее.
Крепкий иммунитет — регулярные нагрузки укрепляют защитные силы организма.
Хорошее настроение — во время тренировок вырабатываются «гормоны счастья» (эндорфины).
Здоровое сердце — физическая активность снижает риск сердечнососудистых заболеваний.
Стройность и сила — помогает поддерживать оптимальный вес и тонус мышц.
Крепкий сон — активный день способствует глубокому и здоровому сну.
Как оставаться активным зимой?
Холода — не повод замирать до весны! Вот несколько идей:
Прогулки на свежем воздухе — даже 30минутная ходьба в парке укрепит здоровье и прояснит мысли.
Домашняя тренировка — йога, зарядка или онлайнзанятия не требуют специального оборудования.
Танцы — включите любимую музыку и двигайтесь в своё удовольствие!
Лепка снеговиков и игры на улице — весёлый способ подвигаться всей семьёй.
Не забывайте, что активность должна быть в радость и без вреда для здоровья. Особые рекомендации:
Люди с хроническими заболеваниями — проконсультируйтесь с врачом о допустимых нагрузках.
Беременные женщины — выбирайте щадящие виды активности (например, пешие прогулки).
Пожилые люди — отдавайте предпочтение спокойным нагрузкам (ходьба, гимнастика).
Те, кто только начинает заниматься — не перегружайте себя, увеличивайте интенсивность постепенно.
Люди с травмами — избегайте движений, которые могут усугубить состояние.
Давайте двигаться вместе!
