Как недостаток движения влияет на сердце и сосуды

Как недостаток движения влияет на сердце и сосуды

ГБУЗ ХО Великолепетихская ЦРБ обращает внимание на одну из ключевых проблем современного образа жизни недостаточную физическую активность, которая оказывает прямое негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.

При малоподвижном образе жизни сердце работает в неблагоприятных условиях. Снижается тренированность сердечной мышцы, ухудшается её способность эффективно перекачивать кровь. В результате даже незначительные нагрузки могут вызывать учащённое сердцебиение, одышку и быструю утомляемость.

Недостаток движения приводит к следующим изменениям:

* замедляется кровообращение, что способствует застою крови, особенно в нижних конечностях;

* повышается уровень плохого холестерина и снижается уровень хорошего, что ускоряет развитие атеросклероза;

* нарушается регуляция артериального давления, возрастает риск развития гипертонической болезни;

* увеличивается масса тела и формируется инсулинорезистентность, что дополнительно нагружает сердце и сосуды.

Длительная гиподинамия значительно повышает риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и инсульта. У физически неактивных людей сердечно-сосудистые заболевания развиваются чаще и протекают тяжелее.

Регулярная физическая активность является эффективной мерой профилактики. Даже умеренные нагрузки способствуют укреплению сердечной мышцы, улучшению эластичности сосудов, нормализации артериального давления и снижению уровня холестерина.

Для поддержания здоровья сердца рекомендуется:

* ежедневная ходьба не менее 30 минут;

* регулярная умеренная физическая активность в течение недели;

* постепенное увеличение двигательной активности с учётом возраста и состояния здоровья.

Движение необходимое условие нормальной работы сердца и сосудов. Регулярная физическая активность позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить активность и качество жизни на долгие годы.