Роспотребнадзор дает рекомендации по укреплению иммунитета после зимы
Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, учреждённый ВОЗ в 2002 году. Основная цель этой даты – повышение осведомлённости о путях укрепления иммунитета и профилактике инфекционных заболеваний.
Иммунитет обеспечивает защиту организма от инфекций, токсинов, опухолевых клеток и др. Иммунная система человека сложна, многообразна и крайне устойчива, при этом важно создавать все условия для её нормального функционирования.
Например, переутомление, стресс, неправильное питание, вредные привычки могут ослабить иммунитет. Также на снижение иммунитета могут повлиять хронические заболевания и погодные условия: в весенний период из-за перепадов температур, несбалансированного питания после зимы и аллергических реакций нередко происходит ослабление иммунитета.
В его поддержке важную роль играет здоровый образ жизни – он может повысить сопротивляемость организма к воздействию различных неблагоприятных факторов окружающей среды, в том числе инфекций.
В частности, умеренные физические нагрузки стимулируют кровообращение, а также способствуют выработке позитивных гормонов, улучшая общее состояние организма. Укреплению организма также способствуют качественный сон и полноценное питание.
Рацион должен быть разнообразным и включать продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные источники белка и полезные жиры помогают обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для поддержки иммунной системы.
В весенний период для корректировки гиповитаминоза D необходимо чаще бывать на солнце, а в пищевой рацион включать продукты, богатые витамином D: рыбу жирных сортов, икру, жирные молочные продукты, яйца.
Важную роль в формировании специфического иммунитета против инфекционных заболеваний играет вакцинация, которая снижает риски заражения и возникновения осложнений.
Всемирный день иммунитета напоминает о роли здорового образа жизни и своевременной вакцинации для поддержания защитных сил организма.
