Когда прошлое настигает: почему бойцам бывает трудно и что с этим делать
Когда прошлое настигает: почему бойцам бывает трудно и что с этим делать
Психика устроена сложнее, чем кажется. Она может помнить то, о чём мы сознательно стараемся забыть. Особенно даты, запахи, звуки, даже погоду в день, когда произошло что-то страшное. И тогда, без видимой причины, накрывает. Это называют психологическим откатом возвращением непережитой травмы.
Как это проявляется
Часто бойцы и сами не замечают, что их поведение меняется. А близкие замечают, но не всегда понимают, что происходит. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание (и себе, и сослуживцам):
в мирной речи вдруг стало больше военного жаргона
вместо я мы: Мы там были, Нас обстреляли
фразы снова как там, опять всё по новой
повышенная настороженность там, где опасности нет
мышление делит мир на свой чужой, опасно безопасно
ультимативность в разговорах: или или, сейчас или никогда
убеждение, что доверять нельзя никому
катастрофизация: всё плохо, лучше не будет
ожидание угрозы даже дома, гиперконтроль привычных вещей
возврат к фильмам, книгам, песням, которые были значимы в тот период
отказ от новой музыки она кажется чужой, связанной с мирной жизнью, в которую пока трудно вписаться
Почему это случается
В первые год-два после травмы человек часто держится на сверхусилиях (морально-волевых...). Он мобилизован, контролирует каждое своё действие, чтобы выглядеть нормальным. Но когда внешнее напряжение спадает, психика размораживает то, что было спрятано. И тогда накатывает тревога, раздражительность, апатия. Не потому, что боец слабый. А потому, что он очень долго был сильным.
Что делать
Понаблюдайте за собой. Понаблюдайте за теми, кто рядом. Часто чужие откаты мы замечаем быстрее, чем свои. Если вы видите у себя или у товарища несколько таких признаков это повод проявить заботу. Не стесняйтесь, не терпите, не ждите, что само пройдёт.
Бесплатная помощь рядом
Служба экстренной психологической помощи Благотворительного фонда Участников и Ветеранов СВО работает для вас и ваших семей. Звоните: 8-800-600-27-88. Анонимно, конфиденциально, профессионально.
Вы не одни. Ваша психика это часть вашего боевого опыта. И о ней тоже нужно заботиться.
#ПсихологическаяПомощь #ПТСР #Откаты #СвоихНеБросаем #КСВО_ХерсонскаяОбласть #КСВО_ХО