Качественный сон зависит от питания

Качественный сон зависит от питания

Для здорового сна особенно важны магний, триптофан, калий и антиоксиданты, помогающие восстанавливаться нервной системе и легче засыпать.

Где искать поддержку:

- молоко содержит триптофан и кальций, которые участвуют в выработке мелатонина

- бананы источник магния и калия для расслабления мышц и нервной системы

- миндаль богат магнием и полезными жирами, которые помогают снизить уровень стресса

- вишня один из натуральных источников мелатонина

- киви содержит антиоксиданты и серотонин, улучшающие качество сна

- овсянка источник сложных углеводов и магния, помогает дольше сохранять чувство спокойствия и сытости

Эти продукты помогают организму расслабиться и поддерживают естественные процессы засыпания!

Подписаться на MAX