Питьевой режим в жаркую погоду
Высокая температура воздуха увеличивает нагрузку на организм. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и избежать обезвоживания, важно соблюдать правильный питьевой режим.
Министерство здравоохранения Херсонской области рекомендует:
пейте воду регулярно, не дожидаясь сильной жажды;
отдавайте предпочтение чистой питьевой воде;
ограничьте употребление сладких газированных напитков и крепкого кофе;
в самые жаркие часы старайтесь находиться в тени или прохладном помещении;
носите легкую одежду из натуральных тканей и головной убор;
избегайте чрезмерных физических нагрузок в период с 11:00 до 16:00.
Особое внимание стоит уделить детям, пожилым людям и гражданам с хроническими заболеваниями — они наиболее чувствительны к высокой температуре.
Если появились слабость, головокружение, сильная жажда, тошнота или учащенное сердцебиение, необходимо перейти в прохладное место, выпить воды и при ухудшении состояния обратиться за медицинской помощью.
Берегите свое здоровье и соблюдайте простые меры профилактики в жаркие дни!
