Текстовая шея как смартфон влияет на здоровье

Текстовая шея как смартфон влияет на здоровье

Мы привыкли проводить много времени со смартфоном читать новости, общаться, смотреть видео. Но постоянное положение головы, наклонённой вниз, может создавать дополнительную нагрузку на мышцы шеи и верхней части спины.

На что стоит обратить внимание?

напряжение и скованность в шее;

дискомфорт в плечах и верхней части спины;

головные боли;

быстрая утомляемость при длительной работе с телефоном или компьютером.

Как снизить нагрузку?

Старайтесь держать экран ближе к уровню глаз, а не постоянно наклонять голову вниз.

Делайте небольшие перерывы каждые 3040 минут: встаньте, разомнитесь, аккуратно подвигайте плечами и шеей.

Следите за рабочей позой спина должна иметь опору, а плечи оставаться расслабленными.

Не забывайте о регулярной физической активности движение помогает поддерживать мышцы в тонусе.

Если боль или онемение сохраняются длительное время, усиливаются или сопровождаются другими необычными симптомами, не стоит заниматься самолечением обратитесь к медицинскому специалисту.

Здоровье складывается из ежедневных привычек. Берегите себя и давайте своему организму больше движения!