Секрет спокойствия. Ученые выяснили, как прогулка поможет снять стресс
Сосредоточенность на окружающей среде во время прогулки важнее, чем просто время, проведенное на свежем воздухе, рассказали в материале aif.ru на основе данных пилотного исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Psychology.
В эксперименте участвовали 35 добровольцев в возрасте от 18 до 72 лет. Их разделили на две группы: первая ежедневно выполняла 15-минутные упражнения по осознанности на природе, вторая просто гуляла без специальных инструкций. В первой группе исследователи зафиксировали более выраженное улучшение психологического состояния и снижение тревожности, при этом ее участники проводили на улице меньше времени, чем добровольцы из контрольной группы. Наиболее заметный эффект наблюдался у людей, которые изначально оценивали свое благополучие ниже.