Стресс — естественная реакция организма на напряжение. Но важно не позволять ему становиться постоянным состоянием
На стресс могут указывать раздражительность, тревожность, снижение концентрации, проблемы со сном, быстрая утомляемость и ощущение постоянного напряжения.
Что может помочь снизить нагрузку:
• делайте небольшие перерывы в течение дня;
• больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе;
• соблюдайте режим сна;
• старайтесь регулярно и полноценно питаться;
• ограничивайте поток негативной информации;
• говорите о своих переживаниях с близкими;
• находите время для занятий, которые помогают расслабиться.
Важно помнить: справляться со стрессом не значит игнорировать свои чувства. Забота о психологическом состоянии — такая же часть заботы о здоровье, как профилактические обследования и физическая активность.
