Учились создавать себе настроение. В учреждении культуры села Богдановка прошёл психологический тренинг Создай себе настроение
Его подготовила и провела заведующая клубом Татьяна Шилюк. Участниками встречи стали взрослые и дети.
В начале тренинга собравшиеся поговорили о том, как настроение зависит не только от происходящих событий, но и от того, как человек их воспринимает и что говорит себе. Затем участники оценили своё эмоциональное состояние по шкале от одного до десяти и обсудили, почему важно сначала честно определить, что чувствуешь, и только потом искать способы изменить настроение.
Одним из упражнений стала практика позитивного переосмысления. Участники учились замечать не только трудности, но и то, что помогает с ними справляться. Например: Я устал, зато сделал важную работу или На улице дождливо, зато мы собрались вместе. Ещё одна техника предлагала представить себя уверенным и жизнерадостным человеком и подумать, какие слова он сказал бы себе в непростой момент: Я смогу, Я справлюсь, Это лишь этап.
Поговорили и о том, как остановить поток негативных мыслей. Участникам предложили использовать фразу Стоп, это только мысль, а не факт и попробовать посмотреть на ситуацию с другой стороны. А в упражнении на общение вспомнили, что простые добрые слова приветствие, пожелание хорошего дня или предложение побыть рядом могут поддержать и улучшить настроение собеседника.
Мне хотелось, чтобы каждый участник не только узнал несколько простых приёмов, но и почувствовал: мы можем поддержать себя добрыми словами, а друг друга вниманием и участием. Иногда достаточно спросить: Можно, я побуду рядом?,
поделилась Татьяна Шилюк.
Вдохновением для беседы стали цитаты известных людей и книги по психологии, которые участники рассматривали и читали вместе. А после спокойной работы сменили темп: взрослые и дети дружно танцевали Танец маленьких утят и ламбаду, изображали разных животных и просто веселились.
Встреча завершилась на позитивной ноте. Участники не только познакомились с полезными упражнениями, но и провели время вместе в общении, движении и хорошем настроении.
