Стресс и здоровье: как сохранить психическое равновесие
16 октября 2026 года на базе Скадовской ЦРБ специалистом ТФОМС Херсонской области проведено мероприятие, посвящённое психическому здоровью и профилактике стресса.
В ходе встречи с пациентами и медицинскими работниками обсудили главное:
Что такое стресс и чем он опасен?
Стресс — это реакция организма на внешние раздражители. Кратковременный стресс может быть полезен, но хронический разрушает здоровье: повышает давление, нарушает сон, ослабляет иммунитет, приводит к тревожности и депрессии.
Как справляться со стрессом самостоятельно?
• Дыхательные упражнения — медленный вдох на 4 счёта, пауза, выдох на 6 счётов. Всего 5 минут — и пульс замедляется, напряжение уходит.
• Физическая активность — ходьба, плавание, любая посильная нагрузка «сжигает» гормоны стресса.
• Полноценный сон — 7–8 часов в сутки.
• Ограничение новостей — информационный поток истощает.
• Общение с близкими и любимое хобби — переключают внимание и дают положительные эмоции.
Когда нужно обратиться к специалисту?
Обратиться к психологу или психотерапевту стоит, если:
• подавленное настроение держится более двух недель;
• потерян интерес к тому, что раньше радовало;
• нарушен сон (бессонница или постоянная сонливость);
• появились панические атаки;
• есть мысли о причинении вреда себе или другим.
Как получить бесплатную консультацию по ОМС?
Обратитесь к своему лечащему врачу (терапевту) — он даст направление к специалисту. Консультация психиатра в системе ОМС бесплатна.
Запомните:
Забота о психическом здоровье — это не слабость, а необходимость. Вовремя обратившись за помощью, вы сохраняете качество жизни и предотвращаете более серьёзные последствия.
Если у вас есть вопросы по ОМС:
Прямые линии ТФОМС Херсонской области:
+7990-209-97-03
+7990-246-57-54
Единый контакт-центр ОМС:
8-800-301-99-99 (добавочный 6)
МАХимально информативно
Мы в телеграм — https://max.ru/foms_kherson
>Наш сайт — https://tfomskho.ru/
Мы ВКонтакте — https://vk.com/tfomskho
Подпишись и будь в курсе новостей и полезной информации!
