Чем кормить мозг: диетолог назвал продукты для ясной памяти и ума
По словам диетолога и эндокринолога Антона Полякова, помочь мозгу может ряд продуктов.
В первую очередь это богатая омега-3 жирная рыба, икра и морепродукты, содержащие пальмитат — мощный модулятор мозговой активности, снижающий воспалительные процессы. Рекомендуют и продукты, богатые холином, — яйца, и антиоксидантами — темный и горький шоколад, зеленый чай, томаты, чернику и другие ягоды, куркуму.
Однако, эксперт отметил, что для качественной работы мозга и хорошей памяти прежде всего нужна регулярная мыслительная нагрузка.
«Необходимо использовать мозг по назначению: должна быть регулярная мыслительная деятельность, тренировка памяти через запоминание и обработку информации. Речь о постоянной нагрузке, тренировках», — рассказал он aif.ru.
