Как похудеть без вреда для здоровья: рекомендации специалистов
Путь к желаемой фигуре важно начинать с постепенного увеличения физической активности. Тренеры рекомендуют начинать с легких упражнений и заниматься 2–3 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку. Безопасным темпом снижения веса специалисты называют 1–3 кг в месяц.
При этом одного спорта недостаточно: важны сбалансированное питание, полноценный сон и контроль состояния здоровья. В некоторых случаях причиной лишнего веса могут быть гормональные нарушения, поэтому перед похудением стоит проконсультироваться с врачом.