Продолжаем наш спортивный марафон! Третий день — ещё больше движения, ещё больше драйва! Включайтесь, повторяйте и получайте удовольствие!
Поехали!
Берпи – 20 раз! Руки на полу, ноги резко откидываем назад, возвращаем к рукам и мощно выпрыгиваем вверх с хлопком! Выдох – назад и вверх, вдох – в упоре сидя. Работаем на полную!
Пресс-гармошка – 20 раз! Одновременно наклоняем корпус назад и вытягиваем ноги вперёд. Вдох – сгруппировались, выдох – растянулись. Делаем медленно, чувствуем каждую клеточку пресса!
Растяжка в стороны – 10 кругов! Ноги широко, тянемся к одной ноге, плавно, не поднимая корпус, переходим к другой, затем тянемся вверх. Дышим спокойно, наслаждаемся!
Рыбка – 1 минута! Ложимся на живот, приподнимаем верхнюю часть тела, берём руками ноги и тянемся. Чувствуем, как раскрывается грудной отдел!
Зарядка окончена! Тело разогрето, настроение отличное! Наш марафон продолжается — двигаемся дальше!
