Осень - не повод отказываться от активных видов спорта. Какие из них будут полезны для сердца?
Велосипед. Езда на велосипеде приносит удовольствие, развивает дыхательную систему и способствует снижению массы тела. Начинайте с небольших нагрузок, постепенно увеличивая продолжительность тренировок.
Плавание. Это максимально щадящий суставы, но при этом полезный для мышц вид спорта. Перед занятиями попросите лечащего врача одобрить комплекс упражнений, который подойдет именно вам.
Танцы. Они не только укрепляют мышцы, но и приносят массу положительных эмоций. Особенно если ходить на занятия с близким человеком.
Йога, пилатес. Эти упражнения улучшают психологическое состояние, учат правильно дышать и чувствовать тело.
Скандинавская ходьба. Занятия скандинавской ходьбой позволяют чаще бывать на воздухе, тренируют разные группы мышц, а еще положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Этими же видами спорта (за исключением велосипеда) можно заниматься и зимой. Главное — не перебарщивать с нагрузкой.
