Витамин D — один из ключевых нутриентов для организма
Он поддерживает иммунитет, здоровье костей и зубов, а также участвует в работе мышц и нервной системы. Он помогает усваивать кальций и фосфор, влияя на плотность костной ткани и общее самочувствие.
Где его искать:
- жирная рыба (лосось, скумбрия)
- яйца
- сливочное масло
- печень трески
Эти продукты помогают поддерживать уровень витамина D, особенно в периоды, когда мало солнца.
Витамин D жирорастворимый, поэтому лучше усваивается вместе с жирами и при регулярном поступлении с пищей или солнцем.
