Учились создавать себе настроение. В учреждении культуры села Богдановка прошёл психологический тренинг «Создай себе настроение»
Его подготовила и провела заведующая клубом Татьяна Шилюк. Участниками встречи стали взрослые и дети.
В начале тренинга собравшиеся поговорили о том, как настроение зависит не только от происходящих событий, но и от того, как человек их воспринимает и что говорит себе. Затем участники оценили своё эмоциональное состояние по шкале от одного до десяти и обсудили, почему важно сначала честно определить, что чувствуешь, — и только потом искать способы изменить настроение.
Одним из упражнений стала практика позитивного переосмысления. Участники учились замечать не только трудности, но и то, что помогает с ними справляться. Например: «Я устал, зато сделал важную работу» или «На улице дождливо, зато мы собрались вместе». Ещё одна техника предлагала представить себя уверенным и жизнерадостным человеком и подумать, какие слова он сказал бы себе в непростой момент: «Я смогу», «Я справлюсь», «Это лишь этап».
Поговорили и о том, как остановить поток негативных мыслей. Участникам предложили использовать фразу «Стоп, это только мысль, а не факт» и попробовать посмотреть на ситуацию с другой стороны. А в упражнении на общение вспомнили, что простые добрые слова — приветствие, пожелание хорошего дня или предложение побыть рядом — могут поддержать и улучшить настроение собеседника.
«Мне хотелось, чтобы каждый участник не только узнал несколько простых приёмов, но и почувствовал: мы можем поддержать себя добрыми словами, а друг друга — вниманием и участием. Иногда достаточно спросить: “Можно, я побуду рядом?”»,
— поделилась Татьяна Шилюк.
Вдохновением для беседы стали цитаты известных людей и книги по психологии, которые участники рассматривали и читали вместе. А после спокойной работы сменили темп: взрослые и дети дружно танцевали «Танец маленьких утят» и ламбаду, изображали разных животных и просто веселились.
Встреча завершилась на позитивной ноте. Участники не только познакомились с полезными упражнениями, но и провели время вместе — в общении, движении и хорошем настроении.
